Obaj słusznie prawicie z grubsza, choć opinia DZI jest mi zdecydowanie bliższa - generalnie uważam, że odżywki są jak najbardziej wskazane, z tym że po pierwsze, jako uzupełnienie diety, rozsądnego treningu oraz wiedzy, po drugie nie na początku kariery siłownianej, nie ma co się spieszyć! Swoją drogą pamiętam jak z kumplem stawialiśmy pierwsze [...]
Witam mógłby mi ktoś doradzić co dobre na pierwszy cykl? Nie chce dla siebie bo się nie kuje ale mam ziomka z siłowni który chciałby dobrą poradę i dlatego ten temat? Ma do wyboru prolongatum i propa i co na odblok i osłonę? Jego staż to bodajże ponad rok. Napisz w dziale doping.
Na wakacje trenujemy w salce bokserskiej w budynku pływalni Akwarium ( salka znajduje się koło siłowni Aquarius). Treningi na wakacje są codziennie, z racji tego, że narazie trenuje mało osób ( do 6-7 na treningu) we własnym gronie ustalamy godziny treningu. Biegamy czasem także na Gwardii. Trener naprawdę zna się na rzeczy - próbuje sił w [...]
czyli kupie. też łapie przeziębienia bardzo często. mimo ze ćwicze tylko 3 razy w tygodniu to zawsze dojechany jestem. Na siłowni daje z siebie wszystko. zawsze robię to co zamierzałem. siły nie mam tyle co bym mógł z tej masy mięśniowej wyciągnąć. i to mnie denerwuje. Zmieniłem plan itp. teraz może pójdzie coś do przodu
po pierwsze KONIECZNE konsultacja z lekazem (zdjecie RTG itp). Dowiedz sie co on mysli o treningu na silowni zaznacz odrazu ze bedzie obciazenie na kregoslup i to niemale dobrze bedzie sie udac do lekaza sportowego
Płeć : M Wiek :22 Waga :89 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :20 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest 2g/B 6g/ww 1,2g/T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]
[...] do dzialu trening. Uwazaj na przetrenowanie bo to ciezka sprawa. Diete zmien stanowczo, nie masz w niej wogole miesa, z odzywek narazie zrezugnuj-to sa tylko cienkiej klasy uzupelniacze. Zapewne Twoj trening na silowni wyglada podobnie jak dieta. Musisz troche pozmieniac-szkoda czasu na cwiczenie z taka dieta i treningiem.
To nie jest plan treningowy tylko grafik aktywności. Jak mamy oceniać to, że dopasowałeś sobie plan do Twoich potrzeb i możliwości? Napisz co robisz na tej siłowni, liczba powt., kg itp. to będziemy mogli powiedzieć coś więcej.
1.WIEK: 30 2.WAGA: 112 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: z 48 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: około 8 lat 6.DIETA : na masie jem wszystko BIALKO: zgodnie z zaleceniami :) WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w młodosci, chyba to był Nerobol, albo cos takiego [...]
a ile by tej silowni było jakby to zebrał wszystko? plan typu fbw jest b. latwo ulozyć, jednakże proponowałbym bazowac na podstawowych ćwiczeniach i nie do końca określonej ilości serii- warto zastosować rampę powinieneś takż eokreslic co jest celem, ew. mieszanina celow- wtedy układasz ich proporcje sila/masa itd...
Nie chodziło mi o Twoją radę B-Real,bo tak jak piszesz,takie 20minutowe rozbieganie po siłowni ciężko nazwać osobną jednostką treningową.Chodzi o rady Maurycego,żeby ćwiczyć codziennie,ewentualnie robić 2 treningi dziennie to prosta droga do przetrenowania ewentualnie złapania kontuzji,jeśli nie jest się zawodowcem,a autor z tego co pisze,to [...]
fajna siłka ale rzeczywiście: ciężary muszą być posegregowane po każdym treningu to zawsze ułatwia pracę ale co mnie zawsze dziwi: w większości domowych siłowni zawsze jest coś szczeólnego - często jest to własnie modlitewnik- w tym przypadku też pozdro i zapraszam do siebie--patrz niżej masz link
Dla mnie kozak. Co prawda to betonowe obciążenie nie robi wrażenia, ale ważne, że jest. Jak się sprawuje modlitewnik? Ile ważą te betonowe sztangi? Zapraszam do mojej siłowni w podpisie.
"jesli interesujesz sie kulturystyka, to szukaj odpowiedzi na forum kulturystycznym "LOL nieżle ,a to jest forum żeglarskie Prócz dobrej diety którą radził kolega wyżej zadbaj jednak o odżywki i suplementy,zwiększ intensywność trenigów na siłowni ,a zmniejsz nieco aeroby.Masa jaką zdobędziesz zależy najbardziej od tego co jesz dlatego [...]
[...] do rozwoju brzucha jest pilates, brzuszki Jandy i dragonflag, ale to ostatnie na pewno bedzie za trudne. Ale mozesz sobie postawic jako cel. Jak cwiczylem pare lat temu na silowni mialem ubaw jak trenerzy personalni i to bardzo znani w kraju nie byli w stanie zrobic ani jednego. Brzuch tez fajnie rozwijaja kettle, ale to pewnie za duzy w twoim [...]
[...] żeby ci to tłumaczyć"), poglebiaj swoją wiedze. Sporostuje kilka rzeczy: uzupelnianie glikogenu zaraz po treningu silowym nie jest sprawą specjalnie istotną, wegle po silowni podaje sie nie po to by uzupelniac glikogen, ale po to by wywolac okresloną odpowiedz insulinową. To wlasnie odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasow są [...]
a ja powiem od siebie że coraz więcej młodzieży wszech polskiej zabiera się za koks koncząc po jakimś czasie w szpitalu z problemem z wątrobą lub sercem ... zero wogóle pojecia i zero osłonek i mamy koksików osiedlowych lansujacych się po osiedlu .Takie jest moje zdanie ja sam chciałem za to sięgać ale po co skoro trzeba dać z siebie pare latek [...]
witam z tego co sie orientuje zajecia z sambo odbywaja sie na ulicy mogilskiej w silowni relax niedalejko basenu polfa . koszt okolo 120 zl za miesiac treningow .zajecia prowadzi trener sasza i to tyle co mam do powiedzewnia na ten temat tlex
MOja siłka
